基于丹尼尔斯跑步公式的训练知识

训练 轻松跑E（Easy running）轻松跑的跑步强度在最大摄氧量的59%～74%之间，或者最大心率在65%～78%之间。E跑对锻炼心肌很有好处，因为在心率达到最大心率的60%时，心脏每次跳动的力量就会达到最大。当你跑得更快时，心率和每下心跳泵出的血量（被称为“每搏输出量”）都会增加，但每搏输出量的增加只是最低限度的。所以，相当轻松的奔跑可以很好地塑造心肌，即使在辛苦工作时它也感觉不到活动